4. Makanan Laut
Makanan laut atau seafood juga memiliki kandungan zat besi yang besat. Kerang sendiri memiliki kandungan zat besi sebanyak 3 mg per 100 gramnya.
Namun karena tidak semua orang bisa mengonsumsi makanan laut, maka biasanya orang-orang akan memilih alternatif lain dibandingkan seafood.
5. Kacang-kacangan
Makanan sumber zat besi selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang merah, kacang kedelai dan kacang polong dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan sumber zat besi.
Makanan ini sering menjadi pilihan untuk mereka yang tidak mengonsumsi daging atau vegetarian.
6. Ikan
Selain seafood seperti kerang, ikan air tawar juga masuk ke dalam deretan makanan yang mengandung zat besi.
Ikan air tawar seperti ikan mas dan ikan mujair mengandung sekitar 2 mg zat besi dalam tiap 100 gramnya.
7. Biji Buah Labu
Biji buah labu diketahui mengandung zat besi yang cukup tinggi karena dalam satu ons biji buah labu mentah terdapat sekitar 2,5 mg zat besi.
Kamu bisa mengolah biji labu menjadi camilan dengan mengeringkannya atau merebusnya. Jika kamu tidak menyukai keduanya, kamu bisa menambahkan biji buah labu ke dalam makanan lain seperti salad.
