4. Makanan Rendah Lemak
Biasanya orang-orang akan menghindari konsumsi lemak karena tidak sehat bagi tubuh, namun sebenarnya mengkonumsi makanan dengan lemak sehat justru tidak disarankan.
Setiap orang, termasuk lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan lemak sehat seperti yang ditemukan pada ikan, kacang dan minyak zaitun yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Lemak sehat juga dapat membantu lansia agar terhindari dari berbagai macam penyakit. Lemak ini memberikan perlindungan untuk otak, sendi, dan juga berperan sebagai cadangan energi bagi tubuh.
5. Soda dan Minuman Manis
Minuman manis dan minuman bersoda memang terasa segar ditenggorokan, terutama saat dikonsumsi di cuaca terik dan dalam kondisi haus. Namun banyak minuman kemasan seperti minuman bersoda yang mengandung banyak sekali gula sehingga sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu banyak.
Mengutip dari laman halodoc.com, ketika seorang lansia mengidap prediabetes, maka mengonsumsi minuman jenis ini justru dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan resiko terjadinya diabetes.
Sebab di dalam satu porsi minuman cola, terdapat setidaknya 39 gram gula yang setara dengan hampir 10 sendok teh gula.
