Karena itu, sebaiknya batasi tidur siang agar tidak lebih dari 20-30 menit dan hindari tidur siang di sore hari agar tubuh tetap merasa lelah saat malam hari dan lebih mudah tertidur.
6. Rutin berolahraga untuk meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak.
Meski demikian, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh sulit rileks.
Cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin di pagi atau siang hari untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kualitas tidur.
Page 6 of 7
