Berikut ini ada rincian detail kebutuhan zat besi harian tergantung dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Kebutuhan Zat Besi Harian Menurut Usia, Jenis Kelamin, Kondisi Kesehatan
Ibu hamil: 27 mg
Ibu menyusui: 18 mg
Usia 0–9 tahun: 0,3–11 miligram (mg)
Laki-laki usia 10 tahun ke atas: 8–11 mg
Perempuan usia 10 tahun ke atas: 8–18 mg
Oleh karenanya, agar zat besi dalam tubuh selalu tercukupi cobalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan zat besi.
Meski demikian, beberapa orang mungkin bingung atau tidak menyukai makanan tertentu sehingga memerlukan beberapa alternatif lain dari makanan yang mengandung zat besi ini.
Lantas apa saja daftar makanan yang mengandung zat besi? Untuk itu, simaklah dalam rangkuman artikel BEKENTV berikut ini.
