– Berdirilah dalam posisi kaki terbuka selebar bahu.
– Kemudian langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil kamu turunkan badan sampai lutut membentuk sudut 90 derajat.
– Tahan gerakannya selama beberapa detik, lalu kamu bisa berdiri tegak kembali.
– Setelah satu gerakan usai, kamu dapat lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya.
– Sebagai mendapatkan manfaat dari olahraaga lunges, disarankan untuk melakukannya sebanyak 3 set dalam 10–12 kali pengulangan pada setiap kaki.
Inilah beberapa jenis olahraga yang dapat mengecelkan paha. Cukup lakukan secara rutin. Semoga bermanfaat.
(Annisa FL)
Page 8 of 8
