– Sandarkan punggung pada dinding.
– Lalu rentangkan kaki dengan sejajar bahu.
– Turunkan badan layaknya posisi traditional squat sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. Kemudian tahan posisi selama 20–60 detik.
– Pastikan terlebih dulu punggung tetap bersandar pada dinding.
– Lalu berdirilah kembali seperti posisi semula dengan perlahan.
– Ulangi lagi wall squat sebanyak 3–10 kali.
5. Lunges
Tidak hanya jenis olahraga di atas, Lunges adalah latihan fisik yang punya manfaat dalam memperkuat tubuh bagian bawah, misal paha, bokong, dan juga betis.
Sehingga, akan terlihat dengan gerakan yang dilakukan bisa membantu mengecilkan paha. Kamu dapat simak di sini cara melakukan lunges dengan gerakan, yakni:
Page 7 of 8
