– Kamu dapat pastikan jari-jari kaki telah menghadap ke luar.
– Kemudian angkat dan luruskan kedua tangan ke arah depan.
– Jongkok secara perlahan-lahan sampai sudut lutut membentuk 90 derajat (tetap mempertahankan posisi tangan).
– Berdirilah kembali seperti posisi semula.
– Lalu dapat diulangi gerakan tersebut dan lakukanlah selama 1 menit saja.
4. Wall squat
Berikutnya ada wall squat, Olahraga jenis ini merupakan salah satu squat paling mudah dilakukan, mirip dengan traditional squat, untuk itu cocok dilakukan pemula.
Latihan tersebut bisa membangun kekuatan isometrik dan juga melatih otot paha depan serta betis. Berikut cara melakukan wall squat dengan beberapa tahapan gerakan, yaitu:
Page 6 of 8
