– Turunkan badan seperti posisi squat.
– Ketika posisi tubuh hampir jongkok, kamu dapat melompat sambil mengangkat kedua lengan ke atas.
– Saat mendarat, posisikan tubuhmu seperti semula.
– Lakukan two-thirds jump squat sebanyak 3 set dalam 20 kali pengulangan.
3. Plie squat
Selain two-thirds jump squat, ada juga olahraga plie, dimana jenis olahraga ini menggunakan gerakan dasar yang dilakukan pada balet.
Sehingga, bila dikombinasikan bersama squat, gerakan tersebut dapat membantu mengaktifkan otot-otot di paha bagian dalam. Berikut cara melakukan gerakan plie squat secara tepat, yaitu:
– Berdiri pada posisi kaki terbuka (sedikit lebih lebar dari bahu).
Page 5 of 8
