Traditional squat ini punya manfaat dalam mengecilkan paha, juga bisa mengencangkan otot paha pada bagian dalam.
Olahraga jenis tersebut bisa dilakukan menggunakan beban, maupun sebaliknya.
Berikut adalah langkah dalam melakukan traditional squat:
– Cobalah untuk berdiri dengan tegak serta buka kakimu sampai sejajar pada bahu. Lalu, rentangkan kedua tangan ke depan.
– Selanjutnya kamu dapat tarik napas dalam supaya otot perut mengencang.
– Tekuk kedua kaki, turunkan badan serta dorong bokongmu ke arah belakang dengan perlahan sampai terlihat seperti ingin duduk.
– Pastikan juga bahwa punggung dan bahu tetap lalu tahan sejenak posisi ini, kemudian buang napas secara perlahan-lahan.
Page 3 of 8
