2. Latihan Kekuatan
Selain latihan kardio, latihan kekuatan sangat penting untuk membentuk otot di paha.
Gerakan seperti squat, lunges, dan leg press secara langsung menargetkan otot-otot di area ini.
Kamu bisa menggunakan beban tambahan saat melakukan latihan kekuatan untuk dapat meningkatkan intensitas dan mempercepat pembakaran lemak.
3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode latihan intensitas tinggi diikuti dengan periode istirahat.
Metode ini terbukti sangat efektif dalam membakar lemak, termasuk di paha. Latihan HIIT dapat dilakukan dengan berbagai gerakan, seperti jumping jacks, burpees, atau squat jumps.
Page 3 of 5
