Metode 16/8 : Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Misalnya, jika kamu makan dari pukul 12 siang hingga 8 malam, maka kamu perlu berpuasa dari pukul 8 malam hingga 12 siang keesokan harinya.
Metode 12/12 : Puasa selama 12 jam dan makan dalam jendela waktu 12 jam. Ini adalah metode yang lebih ringan dan cocok untuk pemula yang baru memulai diet IF ini.
Metode 5:2 : Makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi sekitar 500-600 kalori pada dua hari namun tidak berturut-turut.
3. Mulai Secara Perlahan
Bagi pemula, penting untuk memulai intermittent fasting ini secara perlahan untuk memudahkan tubuh beradaptasi.
Page 5 of 9
