Olahraga Latihan Kardio hingga Stretching Ternyata Ampuh untuk Hilangkan Lemak di Paha, Cek Penjelasannya Disini!

Berlari misalnya, olahraga yang satu ini tidak hanya efektif dalam membakar lemak, tetapi juga membantu memperkuat otot paha.

Cobalah untuk melakukan latihan kardio minimal 150 menit setiap minggu untuk hasil yang optimal.

Berolahraga di luar ruangan juga bisa memberikan manfaat tambahan. Berjalan di alam atau bersepeda di jalur yang menanjak dapat meningkatkan intensitas latihan dan membakar lebih banyak kalori.

2. Latihan Kekuatan
Selain latihan kardio, latihan kekuatan sangat penting untuk membentuk otot di paha.

Gerakan seperti squat, lunges, dan leg press secara langsung menargetkan otot-otot di area ini.