4. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas juga merupakan faktor penting dalam mengatasi lemak di perut.
Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Ketika tidur tidak cukup, maka produksi ghrelin meningkat yang menyebabkan peningkatan rasa lapar, sementara leptin, yang memberi sinyal rasa kenyang, berkurang.
Oleh sebab itu, disarankan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
Kamu perlu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu kamar yang sejuk dan mematikan perangkat elektronik sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dengan tidur yang cukup, maka metabolisme tubuh dapat berfungsi dengan baik dan mendukung upaya mengatasi lemak perut.
