4. Lakukan rutinitas relaksasi sebelum tidur
Aktivitas relaksasi seperti mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih tenang menjelang waktu tidur.
Kamu juga perlu menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin dan membuat sulit tidur.
Selain itu, kamu juga dapat meluangkan waktu untuk relaksasi yang membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.
5. Batasi tidur siang yang terlalu lama
Tidur siang memang bermanfaat untuk mengembalikan energi, tetapi durasi tidur siang yang terlalu lama tidak baik lantaran dapat mengganggu tidur malam.
Page 5 of 7
