Suasana kamar yang nyaman ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempermudah proses tidur.
Selain itu, cobalah untuk menghindari penggunaan kamar tidur untuk aktivitas lain seperti bekerja atau menonton televisi agar tubuh mengenali kamar sebagai tempat istirahat.
3. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur
Kafein, alkohol, dan makanan berat dapat mengganggu proses tidur karena membuat tubuh tetap terjaga atau menyebabkan rasa tidak nyaman.
Karena itu, sebaiknya usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
Sebagai gantinya, cobalah memilih camilan ringan yang sehat seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.
Page 4 of 7
