Dengan berjalan secara teratur, otot-otot inti dapat diperkuat dan postur tubuh juga dapat ditingkatkan sehingga dapat berkontribusi pada penurunan risiko cedera.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain meningkatkan kekuatan otot, rutin jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini lantaran aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dengan tidur yang berkualitas, maka tubuh akan merasa lebih segar dan bertenaga keesokan harinya.
Terdapat penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan mereka yang kurang bergerak.
Page 5 of 8
