Jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, aktivitas ini tentunya dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Rata-rata, seseorang dapat membakar sekitar 150-200 kalori dengan berjalan selama 30 menit.
Selain itu, berjalan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran kalori lebih efisien.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Keseimbangan
Jalan kaki juga melibatkan berbagai otot, termasuk otot kaki, punggung, dan perut sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.
Bukan hanya itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia.
Page 4 of 8
