Hal ini karena saat kurang tidur, peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh dapat terjad sehingga cenderung merangsang nafsu makan menjadi lebih tinggi.
Oleh sebab itu, pastikan untuk tidur dengan durasi tidur yang tepat seperti yang telah direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, yaitu sebanyak tujuh sampai sembilan jam pada malam hari.
2. Tidak Berjemur di Pagi Hari
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama, mereka yang sering berjemur di pagi hari memiliki BMI yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berjemur.
Hanya dengan berjemur selama 20 hingga 30 menit di siang sari sudah cukup untuk memengaruhi BMI bahkan pada saat mendung.
Page 4 of 8
