Umumnya laatihan HIIT tersebut membutuhkan waktu hingga 30 detik yang kemudian dilanjutkan dengan istirahat 30 detik.
Kamu bisa mengulangi rutinitas ini hingga beberapa kali untuk menerima manafaat yang maksimal.
5. Weight and resistence training
Berikutnya kamu bisa melakukan olahraga degan latihan beban. Hal ini menjadi salah satu gerakan yang dapat membakar lemak pada perut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan seperti ketahanan, termasuk latihan beban bisa meningkatkan berat badan tanpa lemak hingga mengurangi lemak dan berpengaruh baik dalam peningkatan metabolisme.
Latihan beban yang dimaksud seperti bicep curls, lunges, tricep kickbacks, squats.
Page 6 of 7
