Omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (DMTU) dan sindrom mata kering.
3. Bayam dan Sayuran Hijau
Jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang ditemukan di retina.
Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat mengurangi risiko katarak dan DMTU.
4. Buah-Buahan Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik yang baik untuk kesehatan mata.
Page 3 of 6
