Selain itu, kalsium juga mendukung pengaturan ritme sirkadian tubuh sehingga mengonsumsi yogurt dengan tambahan buah atau kacang sebagai camilan malam hari dapat memberikan manfaat tambahan untuk tidur yang lebih baik.
6. Teh Chamomile
Jika kamu menyukai teh, maka kamu bisa mengonsumsi teh chamomile untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami.
Teh chamomile terkenal berkat efek menenangkannya sehingga teh ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Chamomile mengandung antioksidan yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan sistem saraf untuk tidur.
Mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Page 6 of 10
