Tidak hanya itu, ikan juga mengandung vitamin D yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula.
Ikan yang dapat kamu konsumsi misalnya seperti sarden, salmon, tuna, dan beberapa jenis ikan yang punya kandungan omega-3 lainnya.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau bisa menjadi solusi bagi banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mata.
Selain itu, sayuran ini mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, antioksidan, lutein, dan lain sebagainya.
Bagi kamu yang memiliki gangguan pada mata ini, bisa mencoba sayuran hijau ini.
Terlebih kamu dapat mengolahnya menjadi minuman sehat seperti jus dengan campuran buah-buahan.
Page 4 of 6
