Misalnya, jika kamu makan pertama kali pada pukul 12 siang, maka akan berhenti makan pada pukul 8 malam.
Keuntungan metode 16/8 ini adalah mudah untuk diterapkan dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan jadwal harian yang kamu miliki.
Banyak orang merasa ini adalah cara yang efektif untuk mengontrol asupan kalori dan juga untuk mengatur berat badan.
Untuk melakukan metode dengan jadwal yang satu ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi selama jendela makan dan tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Intermittent Fasting dengan Metode 5:2
Jadwal intermittent fasting berikutnya adalah metode 5:2 hang melibatkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori menjadi sekitar 500-600 kalori pada dua hari non-berturut-turut.
