BEKENTV – Dengan memenuhi kebutuhan zat besi harian, manfaatnya akan sangat terasa bagi kesehatan tubuh.
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai fungsi vital, termasuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Tubuh yang kekurangan zat besi akan berdampak kesehatan tubuh seperti mudah lelah, pusing, sesak napas hingga rambut rontok dan kerusakan pada kuku.
Zat besi ini tidak bisa diperoleh sendiri oleh tubuh, untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk memenuhi asupan mikronutrien ini.
Nah, manfaat yang bisa dirasakan tubuh jika asupan zat besi tercukupi meliputi tercegah dari anemia, sistem imun tubuh meningkat, hinga dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Tapi bukan hanya ini saja, ada beberapa manfaat lainnya yang lebih berguna untuk kesehatan tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
Lantas apa saja manfaat zat besi bagi kesehatan tubuh? Untuk itu, simaklah dalam rangkuman artikel BEKENTV berikut ini.
Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh
1. Mengatasi Anemia
Manfaat zat besi yang pertama adalah untuk mengatasi anemia. Manfaat yang satu ini telah diketahui oleh masyarakat.
Zat besi diperlukan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin, sebuah protein khusus pada sel darah merah yang berguna untuk mengikat oksigen.
Oleh sebab itu jika hemoglobin dalam darah rendah, maka sel darah mereah tidak dapat membawa cukup oksigen ke seluruh tubuh sehingga organ-organ tubuh akan mengalami kekurangan oksigen.
Hal inilah yang mengakibatkan badan terasa lesu, kelelahan, sakit kepala, pusing hingga jantung berdebar.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Zat besi dapat memperkuat daya tahan tubuh dengan mencegah dan mengobati beragam kondisi kesehatan. Hal ini karena sel darah merah diketahui mampu mencegah dan mengobati berbagai kondisi kesehatan tersebut.
Sel darah merah penting untuk memperbaiki jaringan dan kerusakan sel sehingga dapat membantu mencegah munculnya penyakit dikemudian hari.
3. Menjaga Kesehatan Fungsi Otak
Zat besi juga dapat menjaga kesehatan fungsi otak. Karena itu, tubuh yang kekurangan zat besi dapat membuat konsentrasi dan daya ingat menurun sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan zat besi di dalam tubuh agar fungsi dan kesehatan otak tetap terjaga dengan baik.
4. Menjaga Fungsi Otot
Selain menjaga dan memelihara fungsi otak, zat besi juga bermanfaat untuk menjaga fungsi otot. Hal ini karena zar besi menjadi sebuah komponen penting dari mioglobin yang membantu suplai oksigen ke otot.
Oleh sebab itu, dengan memenuhi kebutuhan zat besi makan fungsi otot juga akan menjadi optimal.
5. Menjaga Kehamilan
Produksi sel darah merah selama masa kehamilan biasanya mengalami peningkatan. Hal ini terjadi karena tubuh memasitkan janin dapat memperoleh semua nutrisi yang diperlukan olehnya.
Oleh sebab itu, kebutuhan zat besi sebagai pembentuk hemoglobin juga turut meningkat.
Dengan mencukupi kebutuhan zat besi pada ibu hamil, maka daoat menurunkan resiko kelahiran prematur, berat badan bayi yang lahir rendah, simpanan zat besi dalam tubuh rendah dan defisit kognitif dan perilaku pada bayi.
Ibu hamil yang rajin mengonsumsi zat besi atau makanan yang mengandung zat besi juga tidak mudah terserang virus atau menderita infeksi.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat zat besi lainnya adalah untuk memperbaiki kualitas tidur. Sulit tidur di malam hari dapat diakibatkan oleh kurangnya zat besi di dalam tubuh.
Seperti yang dilansir dari laman hellosehat.com, sebuah studi dalam jurnal African Health Sciences menunjukkan kaitan antara kadar zat besi yang rendah dengan sejumlah gangguan tidur, seperti apnea, insomnia, dan rasa gelisah.
Jika konsumsi zat besi dalam tubuh tercukupi, maka gangguan tidur tersebut dapat diatasi sehingga kualitas tidur akan menjadi lebih baik.
7. Mempercepat Pemulihan Luka
Zat besi dapat mempercepat pemulihan luka. Hal ini disebabkan pemulikan luka memerlukan suplai sel darah merah yang sheat beserta nutrisi dan oksigen yang cukup.
Untuk memperoleh sel darah merah yang sehat ini, zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin. Oleh sebab itu tubuh yang kekurangan zat besi akan lebih lama dalam menyembuhkan luka.
8. Melawan Kerontokan Rambut
Rambut rontok disebabkan oleh kurangnya zat besi di dalam tubuh terutama pada perempuan.
Zat besi dapat berguna untuk menjaga tekstur rambut serta menguramngi kekusaman rambut dengan meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi dari akar ke kulit kepala.
Setelah mengetahui manfaat dari zat besi bagi kesehatan tubuh, berikut ini ada rincian kebutuhan zat besi tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Kebutuhan Zat Besi Harian Menurut Usia, Jenis Kelamin, Kondisi Kesehatan
