Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam. Dengan membangun rutinitas tidur yang baik, seperti menetapkan jam tidur dan bangun yang konsisten maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Pola Makan Tidak Sehat
Selain kurang tidur, pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa lantaran apa yang dimakan berpengaruh besar pada fungsi otak.
Makanan yang tinggi gula, garam, dan juga lemak jenuh tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memengaruhi daya ingat seseorang.
Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi konsumsi makanan olahan dan memperbanyak makanan segar adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan otak.
Page 3 of 6
