Selain itu, mengurangi asupan gula, kafein, dan garam juga dapat membantu meredakan gejala seperti kembung dan perubahan suasana hati.
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi gejala PMS.
Hal ini lantaran aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Berjalan kaki, berlari, yoga, atau aktivitas lainnya yang disukai dapat menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga.
3. Teknik Relaksasi
Kamu juga bisa menerapkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang sering kali menyertai PMS.
Page 3 of 5
