Memenuhi asupan nutrisi ini penting untuk dilakukan terutama pada usia remaja 18-20 tahun lantaran di usia ini nutrisi akan sangat membantu pembentukan tulang hingga 90%.
2. Penuhi Asupan Kalsium
Untuk mencegah penyatit osteoporosis ini, kamu perlu memenuhi asupan kalsium lantaran mineral yang satu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam memperkuat tulang.
Oleh sebab itu, mencukupi kebutuhan kalsium sangat penting untuk menunjang kesehatan tulang. Kamu dapat memenuhi asupan kalsium ini melalui berbagai produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, sayuran hijau dan juga kacang almond.
Page 3 of 5
