4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga sangat memengaruhi kualitas tidur sehingga pastikan kamar tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan bebas dari gangguan suara.
Selain itu, pilihlah kasur dan bantal yang mendukung posisi tidur dengan baik untuk menghindari rasa pegal di pagi hari.
Bukan hanya itu saja, membersihkan kebersihan kamar tidur juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih relaks dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.
5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga membuat tubuh sulit untuk beristirahat.
Oleh sebab itu, kamu perlu menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan berat sebelum tidur untuk mencegah begadang di malam hari.
Sebaiknya beri jeda waktu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Jika merasa lapar di malam hari, pilih camilan ringan seperti buah atau yogurt yang tidak memberatkan sistem pencernaan.
