3. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur
Tips selanjutnya yang bisa kamu terapkan adalah dengan membatasi paparan cahaya biru sebelum tidur.
Hal ini lantaran cahaya biru dari layar ponsel, komputer, atau televisi dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Untuk mengurangi dampaknya, maka sebaiknya hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika harus menggunakan perangkat tersebut, maka aktifkan mode malam atau gunakan kacamata anti cahaya biru untuk melindungi mata.
Kamu bisa memilih untuk membaca buku atau bermeditasi sebagai alternatif aktivitas yang lebih menenangkan sebelum tidur.
Page 4 of 6
