2. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari
Untuk mencegah begadang, kamu juga perlu menghindari konsumsi kafein di malam hari.
Hal ini lantaran kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama.
Oleh sebab itu, mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi sebaiknya dihindari setidaknya 6-8 jam sebelum waktu tidur.
Hal ini lantaran kafein dapat mengganggu proses alami tubuh untuk merasa rileks sehingga dapat mempersulit tidur lebih awal.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman hangat tanpa kafein, seperti susu atau teh chamomile, yang dapat membantu tubuh lebih tenang menjelang tidur.
Page 3 of 6
