– Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.
– Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.
– Membatasi waktu tidur siang.
– Menjaga berat badan agar selalu ideal, karena obesitas dapat menyebabkan sleep apnea sehingga mengganggu kualitas tidur.
– Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.
– Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.
– Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.
– Rutin berobat dan kontrol ke dokter jika menderita kondisi medis yang dapat menimbulkan hipersomnia, seperti depresi, penyakit tiroid, atau epilepsi.
Page 5 of 6
