Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bantu Tambah Berat Badan, Ada Latihan Angkat Beban hingga HIIT

Resistance band ini merupakan alat yang mudah digunakan untuk latihan pembentukan otot.

Latihan ini melibatkan tarikan elastis yang memberikan beban pada otot, seperti latihan biceps curl, shoulder press, atau lateral raises.

Resistance band cocok digunakan untuk pemula yang ingin menambah berat badan secara bertahap.

5. Latihan High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah latihan yang mengombinasikan intensitas tinggi dan rendah dalam waktu singkat.

Meski identik dengan pembakaran lemak, namun HIIT juga membantu meningkatkan massa otot dan daya tahan tubuh.

Kamu bisa melakukan latihan seperti burpees, jumping jacks, atau sprint selama 20-30 menit untuk mendapatkan hasil optimal.