Untuk itu, kamu bisa fokus pada latihan seperti deadlift, squat, bench press, dan pull-up yang melibatkan banyak kelompok otot.
Bukan hanya itu, latihan ini juga dapat merangsang pertumbuhan otot lebih cepat dan efektif.
Saat hendak memilih olahraga ini, mulailah dengan beban yang sesuai kemampuan, lalu tingkatkan secara bertahap untuk hasil maksimal.
2. Push-Up dan Pull-Up
Push-up dan pull-up merupakan latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan bisa membantu menambah berat badan.
Pasalnya, latihan ini dapat membantu memperkuat otot dada, bahu, lengan, dan punggung.
Kamu bisa melakukan push-up dengan variasi, seperti push-up standar, diamond push-up, atau incline push-up, untuk melatih otot secara merata.
Page 3 of 6
