<strong>BEKENTV</strong> - Ada beberapa olahraga yang direkomendasikan dapat membantu mengatasi perut buncit, simak penjelasannya di sini. Olahraga menjadi salah satu cara untuk mengatasi perut buncit yang terkenal paling ampuh untuk dilakukan. Perut buncit biasanya disebabkan oleh adanya penumpukan lemak pada perut. Lemak yang menumpuk pada perut ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu lemak subkutan yang dapat terlihat dengan cara dicubit dan juga lemak viseral yang tidak terlihat karena berada di sekitar organ tubuh. Lemak viseral inilah yang seringkali disandingkan dengan obesitas perut. Pasalnya selain sulit untuk dihilangkan, lemak juga berbahaya lantaran dapat meningkatkan resiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung.<!--nextpage--> Dengan melakukan beberapa gerakan olahraga ini, bisa menjadi alternatif untuk mengatasi perut buncit. Selain itu, diketahui perut buncit juga dapat menjadi pemicu dari munculnya berbagai penyakit lain yang perlu menjadi perhatian. Kondisi perut buncit ini seringkali membuat perut terlihat membengkak dan membesar, sehingga biasanya akan membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Perut buncit ini merupakan sebuah istilah yang digunakan untuk bagian perut yang besar. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi perut buncit. <strong>Rekomendasi olahraga untuk mengatasi perut buncit</strong> <strong>1. Burpees</strong><!--nextpage--> Rekomendasi olahraga pertama adalah burpees yang merupakan gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan jga paha depan. Olahraga ini memperlihatkan gerakan pliometrik yang dapat membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga termasuk olahraga intermiten intesitas tinggi. Oleh sebab itu, burpees dapat mengecilkan perut dan dapat membakar lemak perut bahkan secara masif dapat menurunkan resistensi insulin serta menghasilkan sejumlah adaptasi otot rangka. Hal ini nantinya dapat meningkatkan oksidasi lemak otot rangka dan peningkatan toleransi glukosa.<!--nextpage--> Kamu dapat melakukan burpees dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging. Dalam posisi hampir jongkok ini, kamu dapat melompat setinggi-tingginya dengan memposisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh. Setelah melompat, kamu dapat menumpu berat badan dengan tumpit. Sekilas, gerakan burpees ini mirip seperti jumping jack namun keduanya merupakan olahraga yang berbeda. <strong>2. Mountain Climbers</strong> Selain burpees, kamu jugad apat melakukan mountai climbers dengan memposisikan tubuh seperti push up. Setelah itu, tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya.<!--nextpage--> Pastikan untuk mengencangkan otot perut saat melakuakn gerakan ini. Selain dengan gerakan ini, kamu juga dapat menerapkan pola diet tertentu seperti intermitten fasting. <strong>3. Turkish Get-Up</strong> Gerakan selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah turkish get-up. Olahraga yang satu ini memerlukan alat bantu berupa kettlebell. Kamu hanya perlu memposisikan tubuh berbaring miring ke kiri dengan tangan kanan memegang alat. Setelah itu, secara perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat dan angkat tangan kanan ke atas. <strong>4. Side to Side Medicine Ball Slams</strong> Olahraga berikutnya yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi perut buncit adalah dengan melakukan side to side medicine ball slams yang memerlukan bola sebagai alat bantunya.<!--nextpage--> Kamu dapat berdiri dengan jarak kaki selebar baru dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Setelah itu lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan posisi tubuh dan kaki sedikit memutar ke arah kanan. Kamu dapat melakukan cara yang sama untuk melempar bola ke sisi tubuh lainnya. <strong>5. Sit Up</strong> Jenis olahraga yang cukup populer untuk mengatasi perut buncit adalah dengan melakukan sit-up yang melibatkan gerakan naik turun menggunakan otot perut. Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan juga membakar lemak secara efektif sehingga dapat kamu jadikan pilihan untuk mengecilkan perut.<!--nextpage--> Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat membantu melatih fungsi otot yang menurun akibat penuaan sehingga latihan ini dapat membantu perempuan lansia untuk melatih otot inti. Dengan melakukan olahraga ini, kamu dapat menguatkan cara berjalan, meningkatkan massa otot, dan juga membantu fungsi tubuh sehari-hari. <strong>6. Skipping</strong> Selain sit up, skipping juga dapat membantu mengecilkan perut karena skipping atau lompat tali merupakan olahraga kardiovaskular yang dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Dengan melakukan skipping secara teratur dapat membantu mengecilkan perut dan juga mengencangkan otot-otot perut.<!--nextpage--> Inilah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut b