Rekomendasi olahraga pertama adalah burpees yang merupakan gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan jga paha depan.
Olahraga ini memperlihatkan gerakan pliometrik yang dapat membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga termasuk olahraga intermiten intesitas tinggi.
Oleh sebab itu, burpees dapat mengecilkan perut dan dapat membakar lemak perut bahkan secara masif dapat menurunkan resistensi insulin serta menghasilkan sejumlah adaptasi otot rangka.
Hal ini nantinya dapat meningkatkan oksidasi lemak otot rangka dan peningkatan toleransi glukosa.
Page 3 of 8
