Squat adalah salah satu latihan paling efektif karena tidak hanya membakar kalori tetapi juga memperkuat otot paha depan, paha belakang, dan bokong sehingga elakukan squat secara rutin dapat membantu mengencangkan paha dan mengurangi lemak.
Lunges juga merupakan pilihan yang baik untuk melatih otot paha. Dengan variasi gerakan, seperti forward lunges atau reverse lunges, otot-otot yang berbeda dapat dilatih, memberikan hasil yang lebih baik.
Kamu bisa menggunakan beban tambahan saat melakukan latihan kekuatan untuk dapat meningkatkan intensitas dan mempercepat pembakaran lemak.
3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan periode latihan intensitas tinggi diikuti dengan periode istirahat.
Page 5 of 8
