Makanan dengan kandungan vitamin D
1. Ikan Salmon
Makanan sumber vitamin D yang bisa kamu konsumsi sehari-hari adalah ikan salmon.
Ikan ini memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya sehingga baik untuk dikonsumsi.
Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung 536 IU vitamin D sehingga baik untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya satu porsi setiap minggunya.
Untuk mengonsumsi ikan salmon ini kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang tanpa minyak atau mengukusnya setelah diberi bumbu sesuai selera.
2. Ikan Sarden dan Tuna
Selain ikan salmon, ikan sarden dan ikan tuna juga menjadi makanan laut yang kaya akan vitamin D dimana makanan ini mengandung sekitar 269 IU vitamin D.
Page 3 of 7
