3. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur
Cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan membuat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur, hal ini bisa membantu mengurangi morning depression.
Kamu bisa membuat suasana baru, misalnya dengan mengubah kamar menjadi tempat istirahat yang nyaman, sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau mendengarkan musik. Lakukan kegiatan yang bisa membuatmu tertidur lelap.
Untuk menghindari depresi pagi hari, kamu bisa melakukan kegiatan santai dan rileks di waktu pagi. Teratur membuat jadwal seperti ini akan menghindarkan dari depresi di pagi hari.
Page 6 of 8
