Kemudian kamu bisa mengatur ulang jadwal harian, jika jadwal sebelumnya tiak begitu cocok.
Pastikan bahwa jadwal ini bisa membantumu untuk tidak mengalami depresi di pagi hari.
Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, bangun, hingga makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.
Cara ini cukup efektif, kamu bisa menjadwalkannya untuk menghindari gejala morning depresion.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan menjaga ritme sirkadian tubuh dalam kondisi yang baik. Kemudian kamu dianjurkan untuk tidur antara jam 8 dan 11 malam.
Pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk. Jadi tidur bisa lebih lama.
Page 5 of 8
