Diketahui konsumsi makanan tersebut bida melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Makan sesuai dengan kebutuhan, dengan begitu waktu tidur tetap terjaga dengan baik.
Makanlah sebelum terlalu lapar, berhentilah sebelum terlalu kenyang. Hindari makan dua jam sebelum tidur, agar tidak tidur dengan perut yang terlalu kenyang.
Selain makanan, minuman juga bisa mempengaruhi, salah satunya minuman berkafein.
Mengonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Alih-alih kafein, minumlah susu hangat agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.
2. Mengatur ulang jadwal harian
Page 4 of 8
