Untuk menjaga pencernaan tetap lancar, sebaiknya imbangi dengan konsumsi sayur dan makanan berserat lainnya.
3. Ultra Processed Food (UPF)
Ultra Processed Food (UPF), seperti makanan cepat saji, camilan instan, dan sosis kemasan, umumnya tinggi lemak jenuh serta rendah serat. Kurangnya serat dalam UPF membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat dan meningkatkan risiko sembelit.
Sebisa mungkin, gantilah makanan olahan dengan pilihan yang lebih alami, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
4. Produk Olahan Susu
Untuk tetap sehat, semestinya kamu sering disarankan untuk memasukkan produk susu, seperti keju, susu full cream, dan yogurt dalam menu makanan harian.
Page 3 of 5
