<strong>BEKENTV</strong> - Bagi mereka yang telah dalam kategori lansia, sebaiknya perlu menerapkan tips hidup sehat agar terbebas dari masalah kesehatan. Daya tahan tubuh pada mereka yang telah memasuki usia lansia biasanya akan melemah sehingga memerlukan usaha ekstra untuk dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Untuk itu, memiliki pola hidup sehat ini penting untuk mereka yang telah masuk ke dalam kelompok lanjut usia atau lansia karena tubuh mereka lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, lansia perlu menerapkan pola makan sehat sekaligus tips hidup sehat lainnya agar tubuh lebih terjaga dan terlindungi dari beragam penyakit berbahaya yang mengintai.<!--nextpage--> Nah, dalam rangkuman informasi BEKENTV berikut ini ada 5 tips yang bisa di terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh lansia. <strong>Tips Hidup Sehat untuk Lansia</strong> <strong>1. Mengonsumsi Makanan Bergizi</strong> Penting untuk lansia memenuhi kebutuhan nutrisi mereka agar tubuh tetap sehat dan kuat sehingga dapat menjalani aktivitas dengan nyaman. Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan juga daging rendah lemak agar sistem kekebalan tubuh mereka terjaga sehingga mereka dapat terlindungi dari virus serta bakteri penyebab penyakit. Mengonsumsi buah dan sayur baik untuk lansia karena dapat menjadi sumber antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat.<!--nextpage--> <strong>2. Tetap Bergerak Aktif</strong> Selain mengonsumsi makanan bergizi, lansia juga perlu tetap bergerak aktif untuk menjaga kesehatan sekaligus menambah usia harapan hidup mereka. Banyak lansia yang seringkali memutuskan untuk beristirahat sehingga bergerak lebih pasif. Padahal lansia juga perlu berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit serius termasuk disabilitas yang mungkin akan muncul. <strong>3. Menjaga Berat Badan Ideal</strong> Menjaga berat badan ideal tidak hanya diperuntukan bagi anak muda karena obesitas atau berat badan berlebih dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan serius.<!--nextpage--> Mereka yang memiliki berat badan berlebih beresiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes tipe-2, hipertensi, penyakit jantung, stroke, kanker hingga gangguan tidur dan osteoarthritis. Lansia perlu berat badan ideal yang tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk sebab lansia dengan berat badan yang kurang memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi. <strong>4. Istirahat yang Cukup </strong> Mereka yang telah lanjut usia biasanya mengalami gangguan tidur seperti insomnia, hingga mengantuk di siang hari namun akan terjaga di siang hari. Padahal lansia memerlukan tidur yang cukup dan berkualitas untuk beristirahat agar tubuh tetap bugar dan sehat.<!--nextpage--> Untuk membantu lansia tidur nyenyak, sebelum tidur pastikan mematikan televisi atau gadget, menghindari cahaya lampu yang terlalu terang, memastikan suhu ruangan rendah, tenang dan juga gelap. <strong>5. Bersosialisasi</strong> Meski sudah lansia, mereka juga sebaiknya tetap bersosialisasi dan menjaga hubungan dengan orang lain seperti teman sebaya. Dengan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain, maka kesehatan lansia akan tetap terjaga. Lansia dapat menambah kegiatan tambahan seperti mengikuti beragam komunitas untuk mempelajari berbagai hobi baru agar tidak merasa kesepian dan terhindar dari berbagai gangguan mental dan beragam kesulitan lain.<!--nextpage--> Demikian itulah 5 tips hidup sehat untuk lansia agar bisa terjaganya kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!