Cara ini membantu sistem pencernaan beradaptasi setelah seharian kosong.
Pilih makanan bergizi seimbang dan hindari terlalu banyak gorengan agar tubuh tetap ringan dan tidak mudah lelah.
4. Menjaga Pola Tidur yang Cukup
Perubahan jadwal selama Ramadan sering membuat waktu tidur berkurang. Padahal, kurang tidur dapat menurunkan stamina dan konsentrasi.
Usahakan tidur malam lebih awal dan, jika memungkinkan, tambahkan power nap singkat di siang hari sekitar 15–20 menit.
Pola hidup sehat Ramadan ini membantu tubuh tetap segar meski waktu istirahat terbagi.
Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama menjalani puasa.
Page 4 of 7
