<strong>BEKENTV</strong> – Makanan yang bikin cepat lapar saat sahur sering kali tidak kamu sadari justru menjadi menu favorit di meja makan. Padahal, memilih menu sahur yang kurang tepat bisa membuat perut cepat kosong, tubuh lemas, dan konsentrasi menurun saat menjalani puasa Ramadan. Saat sahur, tubuh membutuhkan asupan yang bisa memberikan energi tahan lama. Jika kamu mengonsumsi jenis makanan tertentu yang kurang seimbang, rasa lapar bisa datang lebih cepat sebelum waktu berbuka. Berikut ini beberapa makanan yang bikin cepat lapar saat sahur. <strong>1. Makanan Tinggi Gula Sederhana</strong> Salah satu makanan yang bikin cepat lapar saat sahur adalah makanan tinggi gula sederhana seperti donat, roti manis, sirup, atau teh manis berlebihan.<!--nextpage--> Makanan ini memang terasa mengenyangkan di awal, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Gula sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, lalu turun drastis dalam waktu singkat. Ketika gula darah menurun, kamu akan merasa lemas dan lapar lebih cepat. Lonjakan dan penurunan ini juga bisa membuat tubuh terasa kurang stabil selama berpuasa. Jika ingin mengonsumsi sesuatu yang manis, sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh. <strong>2. Makanan Olahan dari Tepung Putih</strong> Mie instan, roti putih, atau gorengan berbahan tepung putih juga termasuk makanan yang bikin cepat lapar saat sahur.<!--nextpage--> Jenis karbohidrat ini rendah serat sehingga lebih cepat dicerna oleh tubuh. Akibatnya, rasa kenyang tidak bertahan lama. Kamu mungkin merasa perut penuh sesaat setelah sahur, tetapi menjelang siang hari rasa lapar mulai muncul lebih awal. Agar puasa lebih nyaman, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum yang mengandung lebih banyak serat dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. <strong>3. Makanan Terlalu Asin</strong> Makanan asin seperti ikan asin, kerupuk berlebihan, atau makanan instan tinggi garam juga termasuk makanan yang bikin cepat lapar saat sahur. Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus. Ketika tubuh kekurangan cairan, rasa tidak nyaman di perut bisa disalahartikan sebagai lapar.<!--nextpage--> Selain itu, konsumsi garam berlebihan saat sahur dapat membuat kamu lebih cepat lelah dan kurang fokus saat beraktivitas. Mengurangi asupan garam saat sahur membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa. <strong>4. Gorengan Berlebihan</strong> Gorengan memang menggoda untuk disantap saat sahur. Namun, makanan tinggi lemak jenuh ini bisa menjadi salah satu makanan yang bikin cepat lapar saat sahur. Lemak berlebihan memperlambat proses pencernaan dan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung. Selain itu, kombinasi tepung dan minyak yang tinggi membuat energi tidak stabil dalam jangka panjang. Alih-alih merasa kenyang lebih lama, kamu justru bisa merasa lesu dan cepat lapar karena tubuh bekerja lebih keras mencerna makanan tersebut.<!--nextpage--> <strong>5. Minuman Berkafein</strong> Kopi atau teh berkafein sering menjadi pilihan saat sahur agar tidak mengantuk. Namun, minuman ini termasuk faktor yang bisa memicu rasa lapar dan haus lebih cepat. Kafein memiliki efek diuretik ringan yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Jika cairan tubuh berkurang, kamu akan merasa lebih cepat haus dan tidak nyaman selama puasa. Selain itu, bagi sebagian orang, konsumsi kopi saat perut kosong bisa memicu asam lambung meningkat, sehingga perut terasa perih dan tidak stabil. <strong>6. Makanan Minim Protein dan Serat</strong> Menu sahur yang hanya terdiri dari nasi putih dan lauk sederhana tanpa tambahan sayur atau sumber protein cukup juga termasuk makanan yang bikin cepat lapar saat sahur.<!--nextpage--> Protein dan serat berperan penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Tanpa keduanya, tubuh lebih cepat mencerna makanan dan kembali memberi sinyal lapar. Pastikan sahur kamu mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein seperti telur atau ayam, serta sayuran yang kaya serat. Pola makan seimbang membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari. Memilih makanan saat sahur bukan hanya soal kenyang sesaat, tetapi tentang menjaga energi dan kenyamanan tubuh hingga waktu berbuka. Dengan menghindari makanan yang bikin cepat lapar saat sahur, kamu bisa menjalani puasa Ramadan dengan lebih kuat dan fokus.<!--nextpage--> Nah, inilah beberapa makanan yang bisa bikin cepat lapar saat sahur Ramadan.