- Vitamin C : Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mendukung kesehatan kulit
- Vitamin K : Diperlukan untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang
- Asam Folat : Dapat membantu pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan janin selama kehamilan
- Kalium : Dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Selain menjadi sumber nutrisi bagi tubuh, okra juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan lantaran mengandung serat pangan yang tinggi
Serat yang ada di dalam okra ini dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
Oleh sebab itu, dengan rutin mengonsumsi okra maka dapat membantumu untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah gangguan gastrointestinal.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya dari okra untuk kesehatan adalah untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan serat yang ada di dalam okra berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang mengurangi risiko penyakit jantung.
Bukan hanya itu saja, okra juga mengandung antioksidan seperti quercetin yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan sehingga dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Mengontrol Gula Darah
Selain menjaga kesehatan jantung, terdapat penelitian yang menunjukkan jika okra dapat membantu mengontrol kadar gula di dalam darah.
Oleh sebab itu, okra menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
Bukan hanya itu saja, kandungan serat dan senyawa aktif dalam okra dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Mendukung Kesehatan Mata
Manfaat tanaman okra yang lainnya adalah untuk menjaga kesehatan mata lantaran tanaman ini juga mengandung vitamin A dan lutein.
Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata sehingga memenuhi asupannya dapat membuat mata menjadi lebih sehat.
Vitamin A ini berperan dalam menjaga kesehatan retina dan penglihatan malam, sementara lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
Demikian itulah 5 manfaat mengonsumsi tanaman okra untuk kesehatan tubuh. Semoga membantu!
