Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka.
Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut:
- Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
- Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
- Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
- Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)
Mengonsumsi vitamin D dapat membantu memelihara tubuh lantaran selain baik untuk tulang dan gigi, vitamin D juga bagus untuk memperkuat sistem imun tubuhmu.
Vitamin D ini dapat terbentuk secara alami saat kulit terpapar oleh sinar matahari secara langsung sehingga banyak orang yang menyarankan untuk berjemur di pagi hari agar memperoleh vitamin ini.
Page 3 of 8
