2. Air mineral
Salah satu minuman umum yang diketahui dan banyak dikonsumsi. Hal tersebut, bukan lagi menjadi rahasia. Kamu dapat mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup saat berpuasa, ini akan mencegahmu mengalami dehidrasi.
Tidak hanya itu saja, air mineral atau air putih yang dikonsumsi itu juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sehingga, dengan meminumnya baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa. Umumnya, orang dewasa akan disarankan untuk minum air sejumlah 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas per harinya.
Agar memudahkanmu untuk mencukupi kebutuhan cairan saat puasa, kamu dapat gunakan rumus 2–4–2, di mana 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
