8. Ubi Jalar
Jika kamu pecinta ubi jalar, maka kamu bisa merasa senang karena makanan yang satu ini juga baik untuk kesehatan mata.
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A inilah yang mendukung kesehatan retina dan penglihatan malam hari, serta berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
9. Paprika Merah
Paprika merah juga baik untuk kesehatan mata lantaran mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan beta-karoten, yang keduanya berperan penting dalam melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Tidak hanya itu, Vitamin C yang ada di dalamnya juga berkontribusi pada kesehatan kolagen di jaringan mata.
10. Tomat
Jenis makanan berikutnya yang baik untuk kesehatan mata adalah tomat.
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Bukan hanya itu saja, Lycopene juga dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
