<strong>BEKENTV</strong> - Ada beberapa minuman sehat pilihan yang bisa dikonsumsi untuk olahraga sehari-hari. Minuman sehat ini dibutuhkan tubuh, pasalnya olahraga menghabiskan banyak energi sehingga bisa sebabkan kekurangan cairan tubuh. Salah satu minuman sehat yang cocok dikonsumsi setelah olahraga ini, seperti air lemon. Kebutuhan minuman akan sangat membantu saat kamu menjalani aktivitas olahraga, sehingga kamu tidak mudah kehausan atau menahannya. Selain itu, olahraga menjadi salah satu kebutuhan, khususnya bagi mereka yang ingin memiliki fisik yang kuat. Ada banyak manfaat melakukan olahraga ini, tidak hanya baik untuk fisik namun bisa juga menjaga kesehatan mental seseorang.<!--nextpage--> Diketahui olahraga yang dilakukan sangat mempengaruhi kondisi fisik seseorang, bahkan menghabiskan banyak tenaga. Setelah olahraga, cairan yang ada di dalam tubuh mulai berkurang, sehingga kamu perlu mengisi energi dengan mengonsumsi minuman sehat Apalagi jika kamu menjalani olahraga berat, minuman adalah hal penting yang perlu kamu siapkan sebelum memulai. Tidak hanya air putih saja, beberapa minuman lainnya juga dapat kamu konsumsi. Berikut telah dirangkum tentang beberapa minuman sehat yang direkomendasikan untuk berolahraga. <strong>Minuman sehat untuk olahraga sehari-hari</strong> <strong>1. Infused water</strong> Kebutuhan air memang sangat diperlukan, apalagi pada saat olahraga yang menguras banyak energi dalam tubuh.<!--nextpage--> Salah satu minuman yang baik setelah olahraga, bisa membuat infused water. Hal ini dapat mengembalikan hidrasi serta kesegaran usai beraktivitas fisik seperti olahraga. Cara membuat infused water cukup mudah, dengan mencampurkan air dan buah-buahan favorit, seperti stroberi, lemon ataupun bluberi. <strong>2. Yoghurt</strong> Kamu juga bisa mengonsumsi minuman yoghurt sebagai pengganti air putih. Diketahui yoghurt dapat memberikan protein penting dalam pemulihan tubuh. Selain itu, yoghurt dikonsumsi dengan tambahan buah-buahan, misal stroberi, pisang maupun bluberi supaya menyegarkan. Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat saja, yoghurt ternyata punya kandungan elektrolit dan antioksidan.<!--nextpage--> <strong>3. Green smoothie</strong> Berbeda dengan minuman pada umumnya, bagi yang suka sayuran bisa menggunakannya untuk dijadikan bahan membuat minuman. Dikenal sebagai smoothie, tentunya pecinta olahraga tahu kegunaan minuman tersebut. Berbahan dasar sayuran hijau ini, tentunya punya kandungan vitamin dan mineral yang banyak. Sehingga, tak jarang para pecinta olahraga mengonsumsi minuman satu tersebut. <strong>4. Susu cokelat</strong> Beberapa studi membuktikan adanya manfaat minum susu setelah olahraga. Khususnya susu cokelat yang punya kandungan karbohidrat dua kali lebih banyak dibandingkan dengan susu putih biasa. Lantaran asupan karbohidrat tersebut bisa membantu untuk berganti cadangan kalori (glikogen) yang hilang saat olahraga.<!--nextpage--> Tak hanya itu saja, protein dalam susu membantu untuk pemulihan otot tubuh yang alami kelelahan. Apalagi kandungan mineral penting yang ada dalam susu, misalnya kalsium, kalium, dan magnesium. Sehingga susu dapat membantu mengembalikan lagi keseimbangan elektrolit tubuh. <strong>5. Jus jeruk</strong> Ada jus jeruk yang dapat diminum setelah olahraga, diketahui bisa menggantikan vitamin serta mineral yang hilang saat sedang berolahraga. Selain itu, jus jeruk punya kandungan karbohidrat dan kalium. Berbeda pada minuman lain, minuman ini mengandung vitamin C tinggi. Gula alami yang ada dalam jus jeruk (jeruk asli, bukan sirop atau jenis lainnya), hanya pengganti sebagian dari gula yang ada dalam tubuh saat berolahraga.<!--nextpage--> <strong>6. Air kelapa</strong> Selain jus jeruk, air kelapa juga dapat menjadi minuman yang baik setelah olahraga. Air kelapa sendiri kaya akan kandungan elektrolit dan antioksidan. Berdasarkan studi, air kelapa tersebut mengandung kalium, bahkan jumlah kaliumnya lima kali lebih banyak daripada minuman lain. <strong>7. Air lemon</strong> Memang benar, air putih memiliki rasa yang berbeda dengan minuman lainnya. Sehingga, untuk menambah sensasi rasa yang berbeda kamu bisa tambahkan sedikit perasan lemon. Diketahui kandungan air perasan lemon atau lemon water ini memiliki vitamin C dan flavonoid. Keduanya punya antioksidan yang mampu untuk meningkatkan kesehatan tubuh.<!--nextpage--> Nah, inilah beberapa minuman sehat yang direkomendasikan untuk olahraga sehari-hari.