<strong>BEKENTV</strong> - Sawi putih memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, simak informasinya di sini. Diketahui sawi putih adalah sayuran yang berasal dari China, kemudian dikenal denhan nama lain yakni petsai. Di Indonesia sendiri sayuran ini disebut dengan sawi putih karena warna daunnya. Dengan konsumsi sawi putih secara rutin, hal ini baik untuk kesehatan yakni dapat menjaga kekebalan tubuh seseorang. Manfaat sawi putih didapatkan dari kandungan mineral dan vitaminnya. Apalagi sawi putih dikenal sebagai bahan makanan rendah kalori namun padat nutrisi. Sawi putih ini masih satu keluarga dengan sawi hijau. Walaupun jenisnya berbeda, keduanya sama-sama punya manfaat bagi kesehatan.<!--nextpage--> Berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya tersebut, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya. Sawi putih kerap diolah menjadi rebusan sebagai teman makan bersama lauk dan nasi hangat. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan tidak berlebihan, kamu akan mengetahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan hanya dengan mengonsumsi sawi putih. Di dalam 100 gram sawi putih, hanya terdapat 9-10 kalori. Sedangkan nutrisi lainnya sangat melimpah, diantaranya 1,7 gram karbohidrat, 0,1 gram lemak, dan 1 gram protein, vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium.<!--nextpage--> Berikut ini telah dirangkum beberapa manfaat sawi putih bagi kesehatan yang dapat diketahui. <strong>Manfaat sawi putih untuk kesehatan</strong> <strong>1. Cocok untuk diet</strong> Sawi putih mengandung beragam nutrisi tapi juga rendah kalori. Sayuran ini juga tinggi kadar air dan serat sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Keunggulan inilah yang membuat sawi putih memiliki manfaat bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. <strong>2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</strong> Manfaat sawi putih selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin C yang terdapat dalam sawi putih.<!--nextpage--> Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Mengonsumsi sawi putih secara rutin dapat membuat kamu tidak mudah terserang penyakit. <strong>3. Menyehatkan mata</strong> Tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat sawi putih juga bisa didapatkan untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena vitamin A dan beta karoten yang terkandung di sawi putih. Kedua nutrisi ini penting untuk memelihara kesehatan mata. Adapun sumber alfa-karoten terbaik di antaranya adalah labu, wortel, ubi, sawi putih, dan alpukat. <strong>4. Menyehatkan saluran pencernaan</strong> Manfaat sawi putih berikutnya adalah menyehatkan saluran pencernaan.<!--nextpage--> Serat yang terkandung di sawi putih efektif untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, karena serat di sawi putih dapat meningkatkan pergerakan usus yang akan membantu mengatasi sembelit dan konstipasi. <strong>5. Meningkatkan kesehatan tulang</strong> Mengonsumsi sawi putih juga berguna untuk menjaga kesehatan tulang, karena kalsium dan vitamin K yang terkandung di sawi putih akan menjaga kepadatan tulang sekaligus mencegah osteoporosis. <strong>6. Membantu mengendalikan tekanan darah</strong> Manfaat sawi putih selain itu adalah dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Namun, hal ini bukan berarti sawi putih dapat menjadi obat penurun tekanan darah tinggi.<!--nextpage--> Untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, kamu harus tetap mengonsumsi obat dan menjalani pola hidup sehat untuk mengendalikan tekanan darah kamu. <strong>7. Baik untuk penderita penyakit ginjal</strong> Sebagian besar sayuran mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Padahal, penderita penyakit ginjal umumnya disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi kalium karena dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh. Sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah. Seratus gram sawi putih mengandung 95 miligram kalium, atau hanya sekitar 2 persen dari kebutuhan kalium harian. Jumlah ini bahkan lebih rendah dari kol, terong, mentimun, dan bayam.<!--nextpage--> Inilah beberapa manfaat sawi putih bagi kesehatan yang bisa diketahui sehari-hari. Semoga membantu.